Главная » Женщинам » Диета 3 дня на воде. Суть водной диеты

Диета 3 дня на воде. Суть водной диеты

Диета 3 дня на воде. Суть водной диеты

Суть диеты для ленивых заключается в правильном потреблении воды. За 15-20 минут до еды необходимо выпить ровно два стакана чистой негазированной воды. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещено употребление любой жидкости. Потом можно выпить чашку чая или кофе. При этом нежелательно устраивать перекусы между основными приемами пищи.

Перед началом водной диеты необходимо предварительно подготовить организм. В течение нескольких дней рекомендуется пить очищающие чаи и льняное масло, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Для очищения организма льняное масло употребляется по 2 столовых ложки утром натощак, затем сразу нужно выпить 300 грамм негазированной воды. Завтракать можно спустя 10 минут. Такое очищение может избавить от двух лишних килограмм веса.

Диета 3 дня на воде. Суть водной диеты

Меню диеты для ленивых

Для того чтобы быстро похудеть на диете для ленивых необходимо заранее продумать рацион питания и определить время приема пищи. Для большей результативности рекомендуется питаться строго по часам. Результаты ленивой диеты станут весьма ощутимее, если тщательно подобрать состав меню.

Желательно в период соблюдения водной диеты отказаться от сахара, копченостей, хлебобулочных и мучных изделий, жирных блюд, майонеза, разных соусов и алкоголя. Способствует похудению потребление большого количества сырых фруктов и овощей.

Что будет если не есть и не пить 3 дня. Что будет, если не есть 3 дня

Диета 3 дня на воде. Суть водной диеты

Мечта о быстром похудении прямо сейчас и на много-много кг не дает вам покоя? А давайте разберемся, что происходит в организме при голодании, и что будет, если не есть 3 дня, а например, только пить?

Что происходит в организме при отказе от еды

Диета 3 дня на воде. Суть водной диеты

В хатха-йоге описан интересный способ очистки организма: йог вообще ничего не ест в течение… нескольких недель. При этом потеря веса у него минимальна, он сохраняет достаточный уровень жизненной энергии, и может заниматься повседневными делами типа медитаций и выполнения сложных асан.

На Востоке открыты многие удивительные свойства человеческого организма, и наверное, если бы вы этому йогу рассказали, что намерены похудеть отказавшись на 3 дня от еды, он бы смеялся. Удивительно, но вес от кратковременного голодания никуда не девается. А вот проблем нажить можно.

За миллионы лет люди приспособились переживать периоды отсутствия пищи с минимальными потерями, этому способствует парочка важных механизмов:

  • Поступающая в организм в виде калорий энергия расходуется на текущие нужды. Избыток превращается в гликоген, который запасается в печени и мышцах. Он будет использован в первую очередь при резком возрастании энергетических потребностей или при дефиците пищи.
  • Гликогеновые депо не резиновые, и когда они заполнены, начинают откладываться долговременные запасы в жировой ткани. Это резерв на совсем уж черный день. За жиры метаболизм возьмется только когда, будет израсходован гликоген.
  • Механизмы эти совершенны, но с точки зрения всех худеющих имеют существенные недостатки:

  • Гликогена может хватить на сутки и более, а при спокойном лежании на диване во время вашего трехдневного «ничего не есть» механизмы расщепления жиров могут и вовсе не включиться.
  • К сожалению, жировые отложения расщепляются с большим трудом, для того, чтобы они уходили, нужно 2 важных вещи — достаточное поступление кислорода и наличие… необходимого количества углеводов в крови. Говорят, «жир сгорает в пламени углеводов», и это полная правда. При отказе от еды углеводов хватать не будет, и вы начнете терять мышечную ткань раньше жировой.
  • Диета на воде. Принципы водной диеты

    Диета на воде требует соблюдения некоторых ее базовых правил, а именно:

  • объем ежедневно выпиваемой воды обязан превышать количество съедаемой пищи;
  • температура принимаемой воды должна составлять минимум 20-25°C (комнатная), а в идеале ее следует подогреть до 30-38°С;
  • основной объем ежедневно потребляемой жидкости должен приходиться на долю именно воды, отодвигая привычные напитки (чай, соки и пр.) на второй план;
  • индивидуальный расчет суточной нормы выпиваемой воды следует производить исходя из соотношения – 40 мл на 1 кг массы тела и в дальнейшем корректировать его в зависимости от скинутого веса (в жаркое время года объем употребляемой воды может быть увеличен);
  • обязательным является употребление стакана рекомендованной воды сразу после пробуждения (с целью активизации обменных процессов) и непосредственно перед сном;
  • также непременно следует практиковать прием стакана воды за полчаса до еды, что поможет более интенсивному прохождению процессов пищеварения и снизит общее количество употребляемой пищи;
  • весь остальной суточный объем воды надлежит поделить на равные части (приблизительно 200-250 мл) и выпивать на протяжении всего последующего дня через примерно одинаковые отрезки времени;
  • запивать принимаемую пищу в процессе еды, а также пить какую-либо жидкость в течение полутора часа после трапезы запрещено, так как это приведет к снижению насыщенности желудочного сока, что будет тормозить процессы пищеварения;
  • количество употребляемой с пищей соли необходимо значимо сократить (для предупреждения отечности), но не убирать ее из рациона полностью (для профилактики нарушения существующего водно-солевого баланса);
  • при выраженном ощущении голода, возникающем в перерывах между основными трапезами, в первую очередь следует попробовать утолить его приемом воды, поскольку сигналы человеческого мозга в отношении голода/жажды зачастую интерпретируются организмом неверно;
  • сам процесс питья должен осуществляться медленно небольшими глотками;
  • одноразовую порцию принимаемой воды лучше ограничить 200-250 мл (большее количество жидкости будет способствовать растягиванию желудка);
  • с целью повышения результативности похудения перед началом соблюдения диеты необходимо устроить себе разгрузочный день на одном продукте из списка здоровой пищи.
  • 2 дня на воде сколько можно сбросить. Рекомендации

    Похудеть на максимальное количество килограммов помогут следующие рекомендации опытных специалистов.

    Основные моменты

    1. Разгрузочные дни можно устраивать не чаще 3 раз в месяц.
    2. Они рекомендуются после праздников, гостей, отпуска — одним словом, после переедания и набора лишних килограммов.
    3. Суточная дозировка — от 3 до 4 литров.
    4. Для того, чтобы выпить в течение дня такое количество, лучше взять гранёный стакан с «марьиным пояском», объём которого 250 мл.
    5. Начинать схему придётся в 6.00, потому что так вы выпьете последнюю порцию в 22.00. Позже не рекомендуется, иначе отёков не избежать.
    6. Если заранее знаете, что не выдержите, начните с более щадящего варианта. Он предполагает употребление вспомогательных напитков. Например, вместо основных приёмов пищи (в 8.00, 13.30 и 19.00) можно будет выпить горячий зелёный чай с молоком (лимоном, корицей, имбирём), кефир, свежевыжатый сок.
    7. Приготовьтесь к сильному чувству голода.

    О температуре

  • Горячая жидкость как нельзя лучше подготавливает органы пищеварения к приёму пищи, ускоряет метаболизм, но при этом раздражает стенки и слизистую желудка;
  • если она будет комнатной температуры, никакого дискомфорта вы не почувствуете, но и особой пользы от неё тоже не ощутите;
  • холодная особенно полезна для разгрузочных дней, так как организм вынужден тратить дополнительную энергию для её согревания;
  • с точки зрения специалистов, оптимальный вариант — тёплый напиток.
  • Какую воду выбрать

  • Кипячёная — мёртвая жидкость, в которой нет ничего полезного;
  • талая — отличный вариант, она лучше усваивается;
  • можно устраивать похудение на дистиллированной воде, так как она проходит системы очистки, безвредна для здоровья даже без кипячения;
  • сырая водопроводная исключается;
  • лимонная, медовая, коричная, имбирная и с прочими добавками обладает жиросжигающими свойствами, тем самым ускоряя процесс похудения, но при этом не всегда благотворно влияет на органы пищеварения;
  • разгрузочные дни на минеральной воде лучше проводить с разрешения врача, потому что это лечебные напитки с обогащённым составом и в связи с этим — с внушительным списком противопоказаний (чаще всего для этой цели используются Боржоми, Evian, Донат, San Pellegrino, Ессентуки или Лысогорская).
  • Выход

    Минус мини-голодовок в том, что по их завершению все потерянные килограммы возвращаются в считанные дни. Чтобы такого не случилось и в этот раз, правильно организуйте выход из разгрузочного дня. На второй день после него старайтесь пить только жидкость (нежирные супы и бульоны, несладкие соки, зелёный чай, кофе и т. д.). Твёрдую пищу вводите в рацион постепенно. В этом случае организм подготовится к новой системе питания и не будет бунтовать.

    Научитесь грамотно выходить из любых разгрузочных дней — и стойкий результат похудения вам обеспечен.

    Вот это да!У профессора Неумывакина есть свой рецепт чудодейственной воды для похудения — с перекисью водорода. Он утверждает, что именно она позволила ему избавиться от лишнего веса, вылечила атеросклероз, нормализовала сердечную деятельность.

    Интересные публикации по этой теме: