Главная » Здоровье » Принципы питания доктора Беловешкина

Принципы питания доктора Беловешкина

Андрею Беловешкину всего 32 года, а он уже помог похудеть многим людям. В прошлом врач-анестезиолог, сейчас Беловешкин ведет собственный блог, в котором старается научить своих читателей вести здоровый образ жизни.

Принципы питания доктора Беловешкина
© Depositphotos

Сегодня редакция «Так Просто!» собрала для тебя самые полезные принципы здорового питания, которые проповедует Беловешкин.

Принципы питания доктора Беловешкина
© Depositphotos

Принципы рационального питания

Андрей Беловешкин выделяет семь основных принципов питания, которые помогут тебе с легкостью похудеть, не считая ни одной калории.

Принципы питания доктора Беловешкина
© Depositphotos

  • Завтрак — это самый важный прием пищи. Многие люди пропускают завтрак, поскольку с утра у них нет аппетита и им совершенно не хочется есть. Зачастую так происходит потому, что мы очень поздно ужинаем и, как результат, остаемся сытыми еще долгое время.

    Принципы питания доктора Беловешкина
    © Depositphotos

    Доктор Беловешкин советует изменить этот ежедневный моцион и начать рано завтракать. Желательно, чтобы завтрак был самым существенным и объемным приемом пищи. Ужин же, наоборот, стоит сделать поменьше. Таким образом утром ты будешь гораздо голоднее.

  • Доктор настоятельно рекомендует питаться не чаще 3–4 раз в сутки. Всё дело в том, что привычка есть от 5 раз в день и больше, приводит к беспорядочному питанию и постоянным перекусам.

    Принципы питания доктора Беловешкина
    © Depositphotos

    Беловешкин рассказывает, что долгожители в большинстве своем питаются два раза в сутки, ведь один прием пищи оставляет тебя сытым на 4 часа, в остальное же время твой организм омолаживается с помощью гормона роста.

    Принципы питания доктора Беловешкина
    © Depositphotos

  • Беловешкин не только советует сытно завтракать, но и настоятельно рекомендует делать это при ярком свете или возле окна, для того чтобы наш организм проснулся и запустил все необходимые пищеварительные механизмы.

    Принципы питания доктора Беловешкина
    © Depositphotos

  • Основные принципы рационального питания по Беловешкину касаются не только частоты приемов пищи, но и составляющих этой самой пищи. Беловешкин убеждает употреблять в пищу цельные продукты, максимально сокращая число консервантов.

    Принципы питания доктора Беловешкина
    © Depositphotos

    Лучшие продукты для правильно питания, по мнению доктора, это овощи, фрукты и крупы. А вот к консервантам Андрей относит так называемые порошковые продукты, такие как мука, соль, сухое молоко.

  • Принципы организации рационального питания затрагивают то, как человек должен распределять количество еды на протяжении дня.

    Принципы питания доктора Беловешкина
    © Depositphotos

    Завтрак должен составлять около 50 % всего суточного рациона. Он должен содержать много белков и жиров. Таким образом ты понизишь количество инсулина и не будешь хотеть всяких нехороших вкусностей на протяжении дня.

  • Обед, по мнению доктора Беловешкина, это время для углеводов. Многие диетологи советуют есть каши с утра, а вот Андрей Беловешкин утверждает, что нет ничего лучше каши на обед. Еще он советует налегать во время обеда на супы-пюре и салаты.

    Принципы питания доктора Беловешкина
    © Depositphotos

  • Как мы уже обозначили выше, количество еды на ужин следует сократить до минимума. А еще желательно ужинать настолько рано, насколько ты можешь. Это сохранит не только твою фигуру, но и здоровье.
  • Возможно некоторые советы доктора Беловешкина покажутся тебе очень знакомыми, а некоторые станут настоящим открытием. Попробуй следовать им хотя бы пару месяцев, и ты обязательно заметишь результат.

    Напоминаем тебе также о том, что пусть даже количество порций еды в день и небольшое, однако не стоит делать объемы этих порций гигантскими. Обычно человеку достаточно еды, которая приблизительно размером с его кулак.

    Как бы ты ни питалась — не забывай пить много воды. Вода не только ускорит твой метаболизм, но и сохранит молодость кожи.

    Интересные публикации по этой теме: