Главная » Здоровье » Подтягивающая гимнастика для лица

Подтягивающая гимнастика для лица

Все понимают, как важно поддерживать тело в форме, поэтому мы тратим много сил и времени на тренировки. Упражнения для похудения, для подтянутых ягодиц и укрепления спины — это то, чему уделяется наибольшее внимание. Как думаешь, чего не хватает в этом перечне? Конечно же, упражнений для мышц лица.

Подтягивающая гимнастика для лица
© DepositPhotos

Лицо — часть тела, которую можно и нужно тренировать, особенно если ты мечтаешь сохранить молодость и красоту на долгие годы. Редакция «Совет просто Так!» делится с тобой упражнениями для лица и шеи, которые помогут избавиться от морщин и помолодеть.

Подтягивающая гимнастика для лица

Этой гимнастикой с нами поделилась KatyaWORLD, которая ведет свой канал. Она амбициозная мама двоих детей, которая доказывает всем, что материнство — это повод стать еще красивее. В своих видео она дает советы о спорте и красоте, а также делится своими мыслями обо всём на свете. Там есть что посмотреть, а пока рассказываем о комплексе упражнений для лица, которые сама Екатерина назвала «Забей на старость».

Подтягивающая гимнастика для лица

Комплекс упражнений

  • Упражнение № 1
    Как и перед любой тренировкой, нам нужно разогреть мышцы. Для этого отлично подходит первое упражнение. Итак, сядь ровно, расправь плечи и расслабь лицо. Теперь плотно сомкни губы, язык выведи сквозь зубы и сделай движение языком по кругу, будто облизываешь зубы. Сделай 10 раз в каждую сторону. Подробнее можно будет посмотреть в видео ниже.

    После упражнения нужно расслабить мышцы, для этого расслабь лицо и резко выдохни воздух ртом. Получится фырканье, похожее на то, что делают лошади. Смешно, но очень хорошо расслабляет лицо. Делай так после каждого упражнения.

    Подтягивающая гимнастика для лица

  • Упражнение № 2
    В этом упражнении занимаемся лбом. Это очень нужно тем, кто успел заработать себе складку на лбу от постоянно поднятых бровей. Итак, положи четыре пальца на лоб, прижми кожу и начинай поднимать брови вверх. Пальцы должны быть плотно прижаты ко лбу, чтобы при упражнении ты чувствовала сопротивление. Повтори 10 раз.

    Подтягивающая гимнастика для лица

  • Упражнение № 3
    Теперь займемся морщинами вокруг глаз. Указательные пальцы положи на брови, плотно прижми и начинай сдвигать одновременно пальцы и брови вместе. Сделай 10 повторов.

    Подтягивающая гимнастика для лица

  • Упражнение № 4
    Следующее упражнение помогает убрать так называемые гусиные лапки. Указательными пальцами прижми внешние уголки глаз и старайся прищуриться. Здесь фишка в том же сопротивлении. Сделай 10 раз.

    Подтягивающая гимнастика для лица

  • Упражнение № 5
    Убираем морщины под глазами. Зажми ладонями кожу под глазами и старайся прищуриться. Не спеши, делай всё аккуратно, чтобы прочувствовать все мышцы. Повтори 10 раз.

    Подтягивающая гимнастика для лица

  • Упражнение № 6
    Следующее упражнение универсально, оно помогает подтянуть скулы и подбородок. Нижняя губа натягивается по нижней челюсти и уголки рта тянутся вниз и в стороны как можно шире. При выполнении должны напрягаться мышцы шеи и щеки. Сделай 10 повторов.

    Подтягивающая гимнастика для лица

  • Упражнение № 7
    Далее упражнение, которое помогает избавиться от носогубных складок. Губы сомкни плотно и вытяни их в прямую улыбку, тяни кончики губ максимально в стороны, напрягая мышцы шеи. Получается что-то напоминающее крайне натянутую улыбку. Повтори 10 раз.

    Подтягивающая гимнастика для лица

  • Упражнение № 8
    Следующее упражнение помогает накачать скулы. Тебе нужно улыбнуться, подтягивая уголки верхней и нижней губы вверх. Зубы при этом не смыкаем и пытаемся губы держать на уровне с ними. Получается что-то вроде широкой и беззубой улыбки. Можно для удобства положить указательные пальцы на скулы, чтобы чувствовать, как тянутся мышцы. Всё те же 10 повторов.

    Подтягивающая гимнастика для лица

  • На этом комплекс упражнений заканчивается, но нужно еще раз повторить первое упражнение, чтобы закрепить результат. После этого расслабь мышцы лица и посиди немного неподвижно. Затем можешь приступать к обычным делам со спокойной душой, ведь молодость и красота тебе обеспечены!

    Подтягивающая гимнастика для лица

    А вот и обещанное видео, в котором ты сможешь посмотреть, как выполняется этот простой и эффективный комплекс.

    Если такого комплекса тебе мало, тогда обязательно посмотри наш материал об упражнении «Лев», которое поможет подтянуть овал лица и помолодеть лет на 10!

    Для того чтобы сохранить молодость и красоту, нужно поддерживать тело в форме. Если ты ищешь способ быстро и правильно похудеть, предлагаем попробовать прекрасную программу похудения, которая учитывает все индивидуальные особенности организма и помогает сбросить вес всего за 12 недель.

    Понравился комплекс? Обязательно поделись с друзьями!

    Интересные публикации по этой теме: