Главная » Здоровье » Как соблюдать питьевой режим

Как соблюдать питьевой режим

Все знают как важно поддерживать режим питания. Завтрак, обед, ужин — обязательные приемы пищи. Разбавь их еще двумя полднниками и получится идеальный дробный рацион.

Так же все знают то, как важно употребляять достаточное количество жидкости в день, поддерживать водный бала6с. Но мало кто осведомлен о том, что и воду важно пить по часам.

Как соблюдать питьевой режим
© DepositPhotos

Организация питьевого режима

Плохое самочувствие, головные боли, усталость — часто являются следствием обезвоживания организма. Среднестатистическая норма, количество необходимой человеку ежедневно воды составляет приблизительно 1,5 литра.

Как соблюдать питьевой режим
© DepositPhotos

Этот показате6ль может меняться в зависимости от климата и наличия в рационе других жидкостей или жидких блюд: соков, компотов, супов…

Организация питьевого режима важна для худеющих. Это помогает наладить обмен веществ, ускорить метаболизм. Питьевой режим для похудения будет выглядеть следующим образом.

Как соблюдать питьевой режим
© DepositPhotos

  • 8.00
    Два стакана теплой воды с соком лимона натощак. Такой напиток взбодрит, поможет проснуться и настроит желудок на работу, сформирует нужную среду для приема пищи. Через 20 минут можно завтракать.

    Как соблюдать питьевой режим
    © DepositPhotos

  • 11.00
    Стакан воды комнатной температуры. Выпить воду в это время — значит уменьшить аппетит. Через 20 минут после этого можно приступить к легкому полднику. Тогда в обед не будет никакого жора, и ты не сьешь больше, чем нужно твоему организму для обеспечения жизнедеятельности.

    Как соблюдать питьевой режим
    © DepositPhotos

  • 13:00
    Стакан воды комнатной температуры с кусочком имбиря за 30 минут до обеда и полстакана теплой воды во время обеда. Хоть многие диетологи говорят, что еду лучше не запивать, мы согласны с теми, которые считают, что она не помешает. И в небольшом количестве, наоборот положительно скажется на пищеварительных процессах.

    Как соблюдать питьевой режим
    © DepositPhotos

  • 16:00
    Пол-литра воды комнатной температуры, если между обедом и ужином нет ланча. И один стакан, если приблизительно на это время у тебя запланирован перекус. Через 15 минут после выпитой воды приступай к легкой пище. Например, творогу, салату, рыбе. Фрукты и сладкое после обеда уже лучше не употреблять.

    Как соблюдать питьевой режим
    © DepositPhotos

  • 20:00
    Стакан воды комнатной темературы. Можно добавить в воду кусочек лимона и немного жидкого мёда. Такое сочетание поможет переварить ужин.

    Как соблюдать питьевой режим
    © DepositPhotos

  • Уменьшая количество пищи или ее калорийность, ты похудеешь. Но соблюдая еще и питьевой режим, ты будешь худеть быстрее и здоровее. Организм очистится от шлаков. И вместе со стройностью придет улучшения цвета лица, качества кожи и волос. Соблюдение питьевого режима улучшит самочувствие.

    Больше о том, как изменить свой рацион, чтобы похудеть, следующих статьях. Переходи по ссылкам.

    Интересные публикации по этой теме: