Главная » Здоровье » Как нужно вести себя в жаркие дни

Как нужно вести себя в жаркие дни

Климатологи утверждают, что июнь этого года определенно стал самым жарким за последние годы. Европу накрыла аномальная жара, которая уже начала уносить первые жизни. В конце июня рекордные температуры были зарегистрированы почти по всему континенту — от Франции до Польши. Особенно тяжелая ситуация сейчас в западной части, в южных французских регионах зарегистрирована температура — 45,1 градуса по Цельсию.

У нас ситуация лишь немногим лучше. Среднемесячная температура в этом году выше климатической нормы на 5 градусов. Кажется, что это не так уж и существенно, но это серьезно влияет на наше здоровья. Сегодня редакция «Совет просто Так!» рассказывает, чем опасна летняя жара и как от нее спастись.

Как нужно вести себя в жаркие дни
© Depositphotos

Сначала стоит разобраться, чем же опасна жара и кто больше всего от нее страдает. Начнем со статистики: в жаркие дни число вызовов «Скорой помощи» увеличивается на 15 %, а смертность от болезней сердечно-сосудистой системы — на 90 %. Больше всего риску подвержены пожилые люди и дети до пяти лет. К тому же женщины в два раза больше подвержены негативным последствиям перегрева, чем мужчины.

При высокой температуре люди больше потеют, так работает наша система охлаждения. Таким образом мы теряем много жидкости, возникает дегидратация. Кровь из-за этого становится гуще и плохо движется по сосудам. Соответственно, все органы снабжаются хуже. Даже для здорового человека перенести это сложно, хоть он и не погибнет от этого.

Как нужно вести себя в жаркие дни
© Depositphotos

Куда хуже, когда у человека есть хронические болезни. При ишемической болезни сердца, например, кровь и так плохо снабжает орган, а в жару ситуация только ухудшается. Это приводит к острой сердечной недостаточности, инфаркту миокарда, острым приступам стенокардии. Однако основная причина гибели в жару — это инсульт, возникающий из-за недостаточного кровоснабжения мозга.

Именно поэтому в жару нужно быть предельно осторожным и прислушиваться к своему организму. А еще не забывать правила безопасности, о которых врачи предупреждают из года в год.

Как нужно вести себя в жаркие дни
© Depositphotos

Как спастись от жары в квартире

Многие полагают, что, находясь дома, а не под жарким солнцем, они в безопасности. Однако духота дома ничуть не лучше, она тоже таит в себе опасность перегрева и связанных с ним последствий. Какие меры стоит предпринять?

  • Окна в дневное время лучше держать закрытыми, особенно если они выходят на солнечную сторону. Открывать их стоит лишь на ночь, когда температура на улице понизится.
  • По возможности постарайся снизить температуру дома. Эффективнее всего будет кондиционер. Если такой возможности нет, хотя бы вентилятор. Хотя при температуре выше 35 градусов они могут оказаться неэффективными и даже опасными. Ты будешь думать, что охлаждаешься, а на деле будешь лишь обдуваться теплым воздухом.

    Как нужно вести себя в жаркие дни
    © Depositphotos

  • Если нет возможности изменить температуру дома, старайся проводить 2–3 часа в день в прохладном помещении.
  • Пей достаточно жидкости, принимай холодный душ или ванну, делай холодные компрессы или просто обтирайся прохладной водой. Любые процедуры, лишь бы снизить температуру тела.
  • Часто у людей появляются отеки от жары. Это нормальное явление, чаще всего происходит от нехватки жидкости. Ни в коем случае не применяй мочегонные препараты, это может нарушить баланс в организме и привести к нежелательным последствиям.

    Как нужно вести себя в жаркие дни
    © Depositphotos

  • С жарой легче справиться, если не приходится в разгар летнего зноя выходить под солнце. Однако прожить лето, не выходя на улицу днем, невозможно. Поэтому нужно помнить о правилах безопасности и на улице.

    Как нужно вести себя в жаркие дни
    © Depositphotos

  • Если всё же пришлось оказаться на улице в самые жаркие часы, попытайся избегать прямых солнечных лучей и старайся находиться в тени.
  • Избегай физических нагрузок. Работать в огороде под жарким солнцем — плохая идея, к примеру.
  • Носи легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Обязательно надевай головной убор и солнцезащитные очки. Не забывай о солнцезащитных средствах. Они нужны не только на пляже.
  • Пей больше чистой воды, причем такой температуры, какой тебе комфортно. Если нравится пить горячий чай — пей, но и от холодной воды никакой беды не будет. Лишь бы жидкость поступала в организм. Лучше на время жары забыть о газированных напитках и алкоголе.

    Как нужно вести себя в жаркие дни
    © Depositphotos

  • Все эти рекомендации нужно соблюдать каждому человеку. Если у тебя есть хронические заболевания, не забудь обратиться к врачу и уточнить, что тебе нужно, чтобы облегчить свое состояние. Если чувствуешь недомогание, без промедления обращайся в больницу.

    Людям в такую жару часто становится плохо, если ты стал свидетелем такой ситуации, окажи человеку первую помощь. Сначала вызови скорую, а пока ждешь врачей, размести пострадавшего в прохладное место. Желательно уложить его так, чтобы ноги и бедра были приподняты. Потерявшего сознание лучше уложить на бок.

    Как нужно вести себя в жаркие дни
    © Depositphotos

    Сними или хотя бы расстегни одежду и начни проводить охлаждающие процедуры: положи холодные компрессы на шею и подмышки, опрыскай кожу водой комнатной температуры, обеспечь приток свежего воздуха. Теперь важно дождаться врачей, лучше всего не давать пострадавшему никаких препаратов до этого момента. Нельзя применять аспирин и парацетамол.

    Надеемся, все эти рекомендации помогут тебе и спасут от летней жары. Обязательно поделись этим материалом с друзьями, все должны об этом знать!

    Узнай, какую погоду обещают синоптики на остаток лета 2019 года.

    Также прочти, как оказать первую помощь при тепловом ударе.

    А еще узнай, почему нельзя применять «Пантенол» при солнечных ожогах.

    Интересные публикации по этой теме: