Главная » Здоровье » Как быстро уснуть после напряженного дня

Как быстро уснуть после напряженного дня

Что может быть лучше после тяжелого трудового дня, чем просто хорошо отдохнуть? Однако в современном суетливом мире мы порой устаем так сильно, что даже под конец дня организм не может расслабиться, не позволяет нам нормально выспаться перед следующим сумасшедшим по насыщенности днем. А разве можно быть продуктивным без полноценного отдыха? Вряд ли.

И сегодня редакция «Так Просто!» поделится рабочей методикой, активизирующей ночное похудение, вывод шлаков ЖКТ и расслабление организма перед сном. Читай до конца, и ты узнаешь, как избавиться от бессонницы быстро, ведь наша техника позволяет расслабиться и задремать уже за считаные минуты.

Как быстро уснуть после напряженного дня

Как избавиться от бессонницы

Чтобы дать телу расслабиться, можно и нужно использовать йогу. Всего минута пребывания в этой простейшей позе позволит улучшить метаболизм, избежать утренних отеков и стимулировать работу внутренних органов.

Как быстро уснуть после напряженного дня
© Depositphotos

Однако принять и зафиксировать нужную позу недостаточно. Следует также провести дополнительные действия, которые помогут организму оставить в прошлом тревоги дня и успокоиться для быстрого отхода к глубокому сну.

Как быстро уснуть после напряженного дня
© Depositphotos

  • Для начала сохраняй положение на спине с поднятыми к потолку и слегка разведенными в стороны конечностями около минуты. Можешь воспользоваться таймером, а можешь в уме просчитать до 60.

    Как быстро уснуть после напряженного дня
    © Depositphotos

  • Затем расслабь спину и активно пошевели конечностями, не меняя общего положения тела. Прочувствуй, как кровь пульсирует по рукам и ногам, как лишняя влага и шлаковые жиры начинают выходить из организма.

    Как быстро уснуть после напряженного дня
    © Depositphotos

  • Теперь подвигай плечами, постарайся привести их в расслабленное состояние.

    Как быстро уснуть после напряженного дня

    Важно, чтобы упражнение проводилось при плавном и ритмичном дыхании всё время. После правильного проведения процедуры захочется спать — это нормальное чувство. Наслаждайся глубоким сном.

    Как быстро уснуть после напряженного дня
    © Depositphotos

    Теперь ты знаешь, как избавиться от бессонницы в домашних условиях. Сохраняй эту методику и обязательно опробуй на себе. А также поделись с нами результатами.

    Также узнай, что советует врач-сомнолог делать при бессоннице. Оказывается, многие тут совершают непростительные ошибки. А также прочти нашу статью о том, какое положение тела лучше всего подходит для здорового сна. Обязательно используй наши советы и делись успехами в комментариях.

  • Интересные публикации по этой теме: