Главная » Здоровье » Диетологи подсказали, какие продукты помогут избавиться от жира на животе

Диетологи подсказали, какие продукты помогут избавиться от жира на животе

Диетологи подсказали, какие продукты помогут избавиться от жира на животе
Растворимые волокна помогут похудеть к Новому году.

Предновогоднее похудение — это одна из самых популярных тем в интернете.

Оказывается, употребление всего одного нутриента ускоряет избавление от лишнего веса на животе, пишет SovetProstoTak.ru со ссылкой на Тонето.

Потеря лишнего веса вовсе не всегда связана с отказом от каких-то продуктов питания. На самом деле, некоторые продукты мы, напротив, должны обязательно употреблять, поскольку они помогают худеть. Статистика в интернете показывает, что количество запросов, связанных с похудением, перед Новым годом намного выросло. И есть определённый нутриент, употребление которого приблизит осуществление мечты о плоском животе к реальности. Его основным преимуществом является способность вызывать длительное ощущение сытости, что предохраняет нас от переедания и угрозы лишнего веса.

Речь идёт о растворимых волокнах. Исследование с участием более тысячи людей, за которыми наблюдали в течение 5 лет, показало, что употребление всего 10 г растворимых волокон в день связано с уменьшением количества подкожного жира в области живота на 3,7%. Многочисленные исследования также приходили к выводу, что растворимые волокна оказывают самое благотворное воздействие на похудение. Напомним, что волокна делятся на растворимые и нерастворимые. Нерастворимые не смешиваются с водой и являются как бы загустителем, который способствует нормальному пищеварению. Растворимые смешиваются с водой и формируют гелеподобную субстанцию, которая замедляет процесс пищеварения, а значит, помогает сохранять чувство сытости максимально долго.

Читайте также: Названы продукты, которые категорически нельзя есть на завтрак

Богатейшими источниками растворимых волокон являются бобы, фасоль, авокадо, батат, брокколи, спаржа, брюссельская капуста и овёс. Вы также найдете эти волокна в яблоках, грушах и абрикосах.
Источник

Интересные публикации по этой теме: