Главная » Заработать » Профессиональное выгорание — как от него избавиться

Профессиональное выгорание — как от него избавиться

Даже самые востребованные специалисты могут потерять интерес к своей работе. Специалист начинает раздражаться без повода, недостаточно хорошо выполняет свои обязанности. И в итоге становится безразличным к сфере своих трудовых интересов. Профессиональное выгорание отражается не только на результатах работы.

Оно действует и на взаимоотношения в коллективе. Все в комплексе приводит и к личным проблемам. Потому что работа влечет за собой постоянный психологический дискомфорт.

Длительный стресс приводит к эмоциональному истощению. И оно в свою очередь становится провокатором физических проблем. Рассмотрим главные нюансы такого кризиса, тревожные признаки и способы предотвращения подобных проблем.

Профессиональное выгорание — как от него избавиться

Как определить профессиональное выгорание

К основным причинам синдрома профессионального выгорания относят следующие:

    особенности возрастного восприятия ситуаций;неблагоприятная рабочая обстановка;бездействие при начальных проявлениях синдрома.

Проблему могут провоцировать возрастные особенности. После получения специальности люди активно развиваются. Они находят подходящую работу, стремятся к финансовой стабильности. Но к 30-40 годам финансовые аспекты улажены, имеется собственная жилплощадь, автомобиль дача и т.д. И приобретенные материальные блага почему-то не делают их обладателя счастливым и удовлетворенным.

Именно в этот период меняется мировоззрение. Одни приоритеты сменяются другими. А былые ценности оказываются больше не актуальными. Заканчивается погоня за хорошим доходом. И появляется грусть от понимания, что работа не приносит удовольствия, морального удовлетворения. Да еще и роста по карьерной лестнице наверняка не будет.

Еще о причинах

Кризисы внутри компаний – еще один провоцирующий фактор. Экономия финансов ведет к сокращению рабочих мест. А на плечи оставшихся сотрудников взваливают значительно больший объем работы. И естественно, в этих случая оплата труда остается прежней. Поэтому толчком к профессиональному выгоранию выступает несогласие со слоившейся ситуацией. И протест против новых обязанностей.

Сотрудник начинает анализировать обстановку и задумываться, ту ли специальность выбрал изначально. И не пора ли сменить род деятельности и вырваться из нескончаемого круговорота обязанностей.

Дальше – больше. Потому что человек ничего не предпринимает для изменения положения. Но причиной бездействия становятся не всегда обоснованные страхи. Например, боязнь не найти лучшую работу, страх перемен, отсутствия стабильности. Но своевременная диагностика проблемы – возможность искоренить постоянное профессиональное выгорание.

Тревожные признаки

Для стабильного эмоционального состояния важны два фактора – гармония в личной жизни и самореализация в профессии. И как только появляется почва для синдрома профессионального выгорания, возникают мысли о бессмысленности жизни.

Еще один «звоночек» – выполнение рабочих обязанностей становится просто формальностью. И начало трудового дня моментально превращается в ожидание его окончания.

Хроническая неудовлетворенность работой может привести и к медицинским, психосоматическим заболеваниям. Ряд таких заболеваний является сигналом профессионального выгорания. И здесь добавляется тревожность, негативный настрой и снова печальные мысли о смысле бытия.

Поэтому ярый протест начинает неосознанно переходить в ссоры с руководством и коллегами. И формальное исполнение обязанностей приводит к увольнению. Все это еще больше усугубляет эмоциональное состояние, снижается самооценка. Потому что человек не может определить, какую работу нужно искать.

Важные шаги для преодоления кризиса

Синдром профессионального выгорания в определенный момент касается любого сотрудника. Поэтому важно понять, что именно происходит. И разобраться в собственных мыслях, проанализировать и принять происходящее. Стоит подумать, реально ли нужно менять работу. И если перемены неизбежны – важно принять правильное решение. Или найти занятие, способствующее моральному удовлетворению и самореализации.

Поэтому неплохо вспомнить о своих детских фантазиях, мечтах. Возможно, стоит вернуться к желаниям прошлых лет и сменить квалификацию. И подумать, какое именно занятие будет по душе, что доставляет реальное удовольствие. И не вызывает негативных эмоций. Можно рассмотреть свои таланты. Потому что особенно яркие из них и не были реализованы в профессии.

Обдуманное решение

Раз постоянное профессиональное выгорание уже привело к поиску чего-то нового, подумайте, что именно в рабочих процессах для вас важно.

Получаете ли вы удовольствие от коллектива? Можете ли работать с людьми? Или вынужденная коммуникация ведет к раздражению? Если легче работать самостоятельно, то стоит задуматься о профессиях, которые не требуют постоянного общения. Потому что в наше время огромный выбор дистанционной работы.

Итак, нужно проанализировать следующие моменты:

    определить свои нереализованные таланты;понять, какие обязанности вам понравятся;решить, остаться ли на прежнем месте или менять род деятельности.

Профессиональное выгорание — Перемены к лучшему

Приняв решение в сторону перемен, не следует спешить с дальнейшими действиями. Потому что для начала лучше составить пошаговый план. И определить, что именно нужно для достижения цели.

Возможно, следует пройти курсы переквалификации. Или посетить тренинги и семинары. На крайний случай — получить второе образование. Не будут лишними консультации специалистов. И встречи с работниками выбранной специальности . Но важно изучить уровень заработной платы в целевой сфере. И трезво оценить, будет ли достаточным такой доход.

Выгорание – не повод впадать в депрессию, отчаяние и бездействовать. Верное решение о смене деятельности – путь к профессиональному росту и гармонии в личной сфере.

А на этом все. Пишите в комментариях, тревожит ли вас профессиональное выгорание. И подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы не пропускать полезные материалы.

Интересные публикации по этой теме: