Главная » Заработать » Как бороться с прокрастинацией — советы экспертов

Как бороться с прокрастинацией — советы экспертов

Прокрастинация — это психологическое понятие, характеризующее тенденцию человека откладывать выполнение важных дел или принятие каких-то решений на потом. И оправдывая это нелепыми отговорками, стечением обстоятельств и прочими незначительными вещами. За ними часто скрывается обычная лень. И она мешает плодотворно работать. Но при желании можно найти способы избавиться от прокрастинации и повысить свою производительность. Вот мы и решили рассказать, как бороться с прокрастинацией.

Вот только кто-то ленив периодами, а для для некоторых прокрастинация стала стилем жизни. Или бесконечным поиском себя, который, скорее всего, никогда не закончится. Но помните главного героя И. А. Гончарова? Обломов — типичный пример затянувшейся лени. Неужели до сих пор человечество так и не знает, как побороть прокрастинацию?

Как бороться с прокрастинацией — советы экспертов

Распространенные виды прокрастинации

Достойны внимания всего три варианта прокрастинации:

    отсутствие всяких дел, лень;занятие менее значимыми делами, когда есть срочная важная работа. И даны обещания кому-то в скором выполнении взятых на себя обязательств;полное погружение в работу, с отстранением от всего менее стоящего и важного.

Первый вариант наиболее распространен. И он знаком большинству людей. Все мы хотели бы перестать откладывать дела на потом. Потому что периодически лень нарушает важные планы.

Последний вариант наиболее безобидный, но во всем нужна мера. Но бороться с прокрастинацией эффективнее всего после осознания проблемы. Для этого необходимо дать оценку собственным действиям и понять, что на самом деле снижает работоспособность.

Первый шаг борьбы — осознание проблемы

Каждый человек прокрастинировал хоть раз в жизни, а многие делают это постоянно. Когда нам неприятны какие-то дела, мы часто откладываем их на потом. Причина такого поведения проста — нежелание выполнять определенную работу.

Но в основе проблемы зачастую лежит банальный страх. Конечно, встреча со строгим начальником или просьба о повышении зарплаты — неприятная перспектива для каждого человека. Но осознание того, что нами движет трусость и страх — прекрасно бодрит и проясняет ум. Ведь это наиболее простой способ бороться с прокрастинацией самостоятельно. И не прибегая при этом к помощи психологов и других специалистов.

Постарайтесь провести мысленный разговор с самим собой. Честно признайтесь себе, что вы не делаете определенные дела не из-за занятости, а из-за страха. И из-за неприязни, нежелания встречаться с кем-то или испытывать определенный дискомфорт. И эта честность станет первым шагом на пути к решению проблемы.

Дробление и систематизация дел

Крупный проект кажется нам непосильной ношей. Но если разбить его на более мелкие части, то становится не так уж страшно браться за работу. Отсутствие системы провоцирует стремительное прогрессирование лени.

Попробуйте делить рабочее время на отрезки по 30 мин. Каждый из них необходимо фиксировать в специальном календаре. То есть, отработали полчаса, пометили, порадовались и снова в бой! Так происходит визуализация человеческого труда. И мы начинаем видеть прогресс и осознавать собственную значимость. Это поможет перестать прокрастинировать и больше не откладывать важную работу в дальний ящик.

Польза прокрастинации

Но прокрастинация может нести в себе и положительное начало. Задумайтесь, почему ваше существо так яростно протестует против чего-то? Возможно, не стоит идти против природы, если вами движет не обычная лень. Но, например, самосохранение или интуиция? Отказаться от менее значимого и важного в пользу стоящего дела — это не так уж плохо.

Многие ученые, актеры и выдающиеся личности никогда не смогли бы добиться таких высот, не относись они немного наплевательски на все, кроме их вожделенной цели. Но это маленькое сумасшествие, на которое способны только люди, влюбленные в свое дело.

И не всегда прокрастинация требует яростной борьбы. Ведь в любом случае нельзя делать всю работу одновременно. И если сейчас вы моете посуду, то прокрастинируете по отношению к другим делам. Но главное — не пытаться насиловать свой организм. Потому что лучше научиться пользоваться этими особенностями для собственной выгоды.

Хорошая прокрастинация

Прежде чем начать эффективно бороться с прокрастинацией, стоит решить, «хорошая» она или «плохая». Почувствуйте разницу между этими понятиями: заниматься делами и делать дела. Так вот, хорошая лень подразумевает как раз второе, когда вы плодотворно работаете и не зависите от своей лени, страхов, комплексов или видов, которые на вас имеют окружающие индивидуумы.

Если вы увлечены интересным проектом, то все пустые, мелкие проблемы могут подождать. Подобная тактика принесет вам самоутверждение, материальное и моральное удовлетворение в перспективе. Разменивание на мелочи отнимает массу сил, приводит к мыслям о собственной расхлябанности и несостоятельности. Конечно, не стоит впадать в крайности. Если вас работу над важным делом нарушает повестка в суд, то стоит проявить себя законопослушным гражданином и отвлечься на время от всех дел. А если это всего лишь уборка или интересный фильм по телевизору, то вы должны быть тверды, как кремень.

Делаем правильные выводы

Для организации плодотворной деятельности очень важно настроиться на работу. В больших коллективах, разобщенных сплетнями, разговорами о зарплате и бесконечным увлечением социальными сетями, даже самый трудолюбивый сотрудник тоже начнет лениться и искать оправдания своей расхлябанности.

Подберите для себя наиболее эффективный метод, но начинайте решать проблему только после осознания того, что она действительно существует. Хорошо помогает честный анализ своей деятельности в течение дня. Можно даже записывать количество потраченного времени на социальные сети, бесполезные разговоры по телефону и прочие непродуктивные занятия. Когда вы увидите реальный вред бесполезных занятий, сможете действительно настроиться на активную борьбу.

На этом все! Пишите в комментариях, мешает ли вам прокрастинация. И подписывайтесь на рассылку, чтобы не пропускать полезные материалы!

Интересные публикации по этой теме: