Главная » Диета » Как научиться стоять на руках и отжиматься в стойке. Воркаут. Видео

Как научиться стоять на руках и отжиматься в стойке. Воркаут. Видео

Как научиться стоять на руках и отжиматься в стойке. Воркаут. Видео

Манвел Мамоян

Как отжиматься в стойке на руках. Разбор эффектного воркаут-упражнения
Рекордсмен мира учит отжиматься в стойке на руках. Сможете повторить?

7 августа 2019, 23:30

Lifestyle
/ Фитнес

0

Стойка на руках — эффектное, но довольно сложное упражнение. При хорошей физической форме в стойке на руках можно даже отжиматься. Для этого понадобиться хорошая физическая форма и желание учиться. Для тех, кто готов попробовать, фитнес-тренер Манвел Мамоян рассказывает, как научиться стойке на руках. Сам Манвел отжимается 73 раза в стойке на руках.

Как научиться стоять на руках и отжиматься в стойке. Воркаут. Видео

Как научиться отжиматься 100 раз подряд за 5 недель. Программа от тренера
Рассказываем, как начать отжиматься больше 100 раз всего за месяц. Ничего сложного!

Для отжиманий в стойке на руках нужны крепкие руки, спина и тренированный пресс. Кроме этого необходимо развить баланс и координацию.

Как научиться стоять на руках и отжиматься в стойке. Воркаут. Видео

Самые сложные отжимания: в мире их делают единицы
Новые мировые рекорды от воркаутеров из России. А вы думали, что умеете отжиматься?

Подготовительные упражнения

Лягушка

Упражнение предназначено для развития чувства собственного веса, баланса и координации. Примите такую позу и постарайтесь удержаться в ней не менее 30 секунд.

Как научиться стоять на руках и отжиматься в стойке. Воркаут. Видео

Упражнение «лягушка» Фото: Манвел Мамоян

Стойка на руках у стены

Найдите подходящую вертикальную поверхность, закиньте ноги и удерживайтесь в стойке на руках до 1 минуты. Когда научитесь этому, выполняйте то же упражнение, но с согнутыми в локтях руками.

Как научиться стоять на руках и отжиматься в стойке. Воркаут. Видео

Стойка на руках у стены Фото: Манвел Мамоян

Отжимания под прямым углом

Найдите подходящую опору, закиньте ноги и согните тело так, чтобы они образовывали прямой угол. Пробуйте отжаться в таком положении.

Как научиться стоять на руках и отжиматься в стойке. Воркаут. Видео

Отжимания под прямым углом Фото: Манвел Мамоян

Отжимания в стойке на руках у стены

Примите стойку на руках у стены и пробуйте плавно отжиматься до 15 раз.

Стойка на руках

На данном этапе уже можно пытаться стоять на руках без помощи стены и пытаться удержать себя до минуты.

Отжимания в стойке на руках

Если вы хотите не только стоять на руках, но и начать отжиматься, то продолжайте тренировки.

Стойка на руках с согнутыми руками

Последнее подготовительное упражнение — стойка на руках с согнутыми в локтях руками. Стремитесь к тому, чтобы удержать себя так до 1 минуты.

Как научиться стоять на руках и отжиматься в стойке. Воркаут. Видео

Стойка на руках с согнутыми руками Фото: Манвел Мамоян

Теперь вы готовы отжиматься в стойке на руках — пробуйте!

Как научиться стоять на руках и отжиматься в стойке. Воркаут. Видео

Не для слабаков: самые красивые девушки на турниках
Воркаут — не только мужское занятие. И вот вам лучшее доказательство.

Как научиться стоять на руках и отжиматься в стойке. Воркаут. Видео

Самые сложные отжимания. 5 видов, которые выполнят не все
Эти отжимания мало кому под силу. Сможешь повторить?

Как научиться стоять на руках и отжиматься в стойке. Воркаут. Видео

Как научиться подтягиваться больше. Советы тренера
Увеличить число подтягиваний просто. Главное — избегать типичных ошибок.

Источник Stellanews.ru

Интересные публикации по этой теме: