Рубрика «Фитнес»

Травмы во время тренировок

Рубрика: Фитнес

Как и любой спорт, во время домашних тренировок также есть риск получить травму,но этот риск можно свести к минимуму, если придерживаться основных правил, о которых я сегодня и хочу поговорить. Лично я за 8 лет занятий дома ни разу не подворачивала ногу, не травмировала связки, сухожилия и суставы. Но мне иногда приходят сообщения от моих …

Креатин: для чего он нужен в спорте

Рубрика: Фитнес

Допинг в спорте – вещь вредная и не всегда эффективная. Спорт без стимуляторов требует настоящего научного подхода с максимальной отдачей. Здесь играют роль не только количество тренировок, режим, тип телосложения, скорость метаболизма, но и такой важный фактор как правильное питание. Как правило, большинство спортсменов, занимающихся спортом не на уровне новичков, обязательно используют биологически активные добавки …

Как сесть на шпагат в домашних условиях

Рубрика: Фитнес

Шпагат – это не только красиво, но и полезно. Упражнения, необходимые для хорошей растяжки, позволяют укрепить мышцы в области спины, живота, ягодиц, бедер, сделать более подвижным крестец и тазобедренные суставы, немного сократить жировые отложения в области талии. Шпагат провоцирует усиление кровообращения в органах брюшной полости, что способно положительно сказываться на работе мочеполовой системы и кишечника. …

Список эффективных упражнений для похудения для начинающих женщин

Рубрика: Фитнес

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, вовсе не обязательно загонять себя тяжелыми тренировками в спортивных залах и мучать диетами. Конечно, если речь идет о сильном похудении и проблемах со здоровьем, – понадобится помощь профессионального диетолога и тренера. А вот если вам просто хочется сбросить 5-6 килограммов и убрать надоевший животик, можно запросто заняться этим …

Эффективные упражнения для похудения живота и боков

Рубрика: Фитнес

Проблема избыточного веса входит в число наиболее актуальных проблем современности. Культ красоты существовал еще в античном мире, и с тех пор поменялись лишь ее каноны, но не стремление человека выглядеть привлекательно. Сегодня стройность – один из обязательных аспектов внешнего совершенства. Речь идет как о фигуре в целом, так и об отдельных участках тела. Многие девушки, …

Упражнения для похудения с фитнес-резинкой в домашних условиях

Рубрика: Фитнес

Преимущества тренировок Рекомендуемые упражнения Нагрузка на плечевой пояс Нагрузка на живот, бедра, ягодицы Нагрузка на бедра и ягодицы Нагрузка на ноги Общие рекомендации по выполнению Добавить отзыв Ваше сообщение* Ваше имя* Ваш e-mail *обязательные поля Необходимо ваше согласие Я прочитал и согласен с условиями передачи информации Источник Stellanews.ru

Как часто качать мышцу?

Рубрика: Фитнес

Мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировок. На тренировке ваши мышцы только разрушаются. При правильном отдыхе эти разрушения восстанавливаются , но восстанавливаются не просто до исходного уровня, а с запасом. Этот процесс называется суперкомпенсацией. Например, при тренировке бицепса, вы разрываете мышцы, в них образуются микротравмы, которые потом Ваш организм пытается вернуть к …

Раздельное питание: миф или реальность?

Рубрика: Фитнес

Есть ли среди моих  читателей те, кто придерживается раздельного питания? Если есть, то думаю вам будет этот пост особенно полезным, а вообще он будет полезным всем, кто интересуется вопросами питания, пищеварения и собственного здоровья. Итак, существует теория, которая гласит, что нельзя смешивать углеводы с белками, так как якобы они мешают друг другу перевариваться, и это становиться причиной …

Что нужно есть для роста мышц?

Рубрика: Фитнес

Есть три основные важные составляющие: Энергия – это углеводы (гречка, рис, овсянка, овощи, фрукты) Стройматериалы, из которых состоит тело и мышцы – это белки (творог, яйца, мясо, некоторые виды круп, бобовые и др.) Необходимые вещества для жизнедеятельности – витамины, минералы (фрукты, овощи, зелень, ягоды) Обеспечивайте хорошее поступление белков, энергии и витаминов, а жирную еду старайтесь …

Варикоз нижних конечностей. Как тренироваться при варикозе?

Рубрика: Фитнес

Когда вам кто-то говорит, что тренировки вам противопоказаны, или что вам теперь разрешена только ЛФК, не советую слепо верить этим словам, а все-таки проконсультироваться еще как минимум с одним, а лучше двумя-тремя специалистами, и уже потом принимать решение, как вам дальше жить. Это я к чему? А к тому, что очень многие женщины, в особенности молодые …

Как перестать есть во время ПМС? Чем обусловлен ЖОР во время ПМС

Рубрика: Фитнес

Чувствуешь нереальный ЖОР во время ПМС? Первое, что нужно сделать, это понять, какие процессы происходят на уровне физиологии. Это ключ к разгадке, который поможет вам в этот период научиться контролировать свой зверский аппетит. По крайней мере, это поможет вам не бездумно сметать все на своем пути, а хотя бы попробовать понять свою гормональную систему и …

Бег для похудения: как сжечь калории

Рубрика: Фитнес

Последнее время достаточно модно вести здоровый . Но следует ориентироваться не на современные тенденции, а на свои собственные желания, цели и состояние организма. Если вы хотите поддерживать себя в тонусе и сбросить лишний вес, то необязательно сразу идти в спортзал. Можно попробовать начать с бега для похудения. Такой вариант обычно подходит и женщинам, и мужчинам. …

Как накачать попу в домашних условиях: 8 эффективных упражнений

Рубрика: Фитнес

Современная мода диктует множество условий, и одно из требований – красивое накаченное тело. И если с прессом и трицепсами все более-менее понятно, то вопрос о том, как накачать попу в домашних условиях, до сих пор остается актуальным. Современная мода диктует множество условий, и одно из требований – красивое накаченное тело. И если с прессом и …

Стоит ли есть суп?

Рубрика: Фитнес

Почему суп не является сбалансированным приемом пищи? Вы никогда не задумывались, что такое суп? Признаюсь честно, до недавнего времени я тоже не задавалась этим вопросом. Каждый день, с самого детства, меня мама приучила в обед есть суп или борщ! «Ни дня без жидкого!» — это было золотое правило! И у меня даже не возникало такой мысли, …