Рубрика «Фитнес»

Как изменить свою жизнь и стать фитнес-инструктором

Рубрика: Фитнес

Автор Сергей Лойра Автор Сергей Лойра Инструктор по фитнесу: необходимые умения и навыки Личность тренера Инструкторы групповых и индивидуальных фитнес-программ Профессия фитнес-тренера: где учиться? Для большинства людей фитнес — это хобби, которое доставляет удовольствие, но денег не приносит. Однако любимое занятие вполне можно сделать своей основной профессией, если привычная работа надоела и давно хочется ее …

Австралийские подтягивания: какие мышцы работают?

Рубрика: Фитнес

Австралийские подтягивания: техника выполнения Какие мышцы помогают проработать подтягивания? Австралийские подтягивания дома: основные ошибки Противопоказания и ограничения по здоровью Австралийские подтягивания — это альтернатива для тех, кто пока не может выполнить классическую технику. Их можно сочетать с отжиманиями — тогда разные группы мышц будут поочередно получать нагрузку. Австралийские подтягивания дома тоже можно делать — понадобятся …

Как выбрать фитнес-тренажеры для домашних тренировок?

Рубрика: Фитнес

Домашние тренажеры для эффективного похудения Рациональность приобретения тренажеров для силовых физических упражнений Критерии выбора кардиотренажера для домашних занятий фитнесом Регулярная физическая нагрузка и высокая двигательная активность — это жизненная необходимость. При малоподвижном образе жизни у человека неизбежно появляется лишний вес, мускулатура теряет тонус и атрофируется, развивается целый ряд заболеваний и ускоряется процесс старения. Но многие …

Виды фитнеса: выбираем занятие по вкусу

Рубрика: Фитнес

ЗОЖ: мода на здоровье Виды фитнеса, которыми можно заниматься самостоятельно Ходьба, бег, езда на велосипеде и другие упражнения Бег трусцой Скандинавская ходьба Езда на велосипеде Фитнес — модное слово. Многие говорят: «Я хожу в спортзал, занимаюсь фитнесом». Он является одной из составляющих частей ЗОЖ и помогает держать тело в хорошей форме, прекрасно себя чувствовать и …

В чем преимущества занятий фитнесом с профессиональным тренером

Рубрика: Фитнес

Кому нужен персональный тренер по фитнесу? Выбор тренера для физических упражнений Индивидуальный подход к физическим нагрузкам Собираясь заняться спортом, многие задаются вопросом — обязательно ли обращаться за помощью к тренеру? Особенно выбор касается ситуации, когда целью фитнеса является обычное похудение и укрепление мышц тела, а не подготовка к профессиональным соревнованиям. Кому нужен персональный тренер по …

Домашний фитнес: упражнения для прокачки предплечий

Рубрика: Фитнес

Общие правила физических нагрузок на предплечья Основные упражнения для прокачки предплечий Комплекс упражнений без отягощений Для понимания того, следует ли тренировать мышцы предплечий, достаточно просто обратить внимание на их работу в нашей повседневности. Благодаря им мы выполняем сгибания, разгибания и повороты кистей, с помощью предплечий поднимаем и удерживаем разнообразные тяжелые предметы. Именно поэтому тренировать и …

Упражнения для спины

Рубрика: Фитнес

Регулярное выполнение упражнений для мышц спины позволяет укрепить спинной корсет и является основой для роста и развития мускулатуры. Данные тренировки не относятся к лечебным, помогающим справиться с болью и различными заболеваниями. Они разработаны для здоровых людей, желающих увеличить свою силу и выносливость, сделать фигуру красивой. : Коротко из анатомии. Общие рекомендации при тренировках спины. Тренировка …

Как похудеть без фитнеса: спортивные направления

Рубрика: Фитнес

Лучшие способы похудеть без занятий в тренажерном зале Стройная фигура – безусловно, мечта и основная цель каждой современной женщины. Понятное дело, что ограничения в питании, правильный и полноценный рацион, богатый полезными и натуральными продуктами – это главное правило успешного и здорового похудения. Но не менее важны и физические нагрузки – при малоподвижном образе жизни о …

Фитнес в парах: польза и правильная программа тренировок

Рубрика: Фитнес

Преимущества совместного фитнеса Парный спорт и эмоции Польза совместного фитнеса для тела Как парный спорт влияет на отношения? Упражнения и физические нагрузки, подходящие для парного выполнения Сегодня все больше людей предпочитают заниматься фитнесом в паре – с любимым человеком, другом (подругой), родственником и т.д. Совместные занятия спортом имеют множество достоинств: разнообразие тренировок, дополнительный стимул, поддержка …

Разрушая жир: тренировочные стратегии для максимального сжигания жира

Рубрика: Фитнес

Практически любой посетитель спортивного зала, от затянутого в спандекс фаната степ-тренажера до самого большого бодибилдера, в один прекрасный момент решает перейти на программу тренировок для сжигания жира. Разумеется, одни хотят зайти в этом очень далеко, практически до предела, другие – не очень, но каждый думает: “Эй, а мне не помешает немного подсушиться!” Даже некоторым пауэрлифтерам …

Как заниматься фитнесом в разные фазы менструального цикла

Рубрика: Фитнес

Как часы: немного о менструальном цикле Фитнес по графику: планирование тренировок Менструальная фаза Фолликулярная фаза Овуляторная фаза Лютеиновая фаза Еще несколько веков назад у представительниц прекрасного пола на протяжении их жизни было около 160 менструаций, так как большую часть времени они вынашивали детей или кормили их грудью. С появлением и распространением контрацепции ситуация в корне …

Фитнес для начинающих: как выбрать вес снарядов для тренировки?

Рубрика: Фитнес

Содержание Фитнес для начинающих: первая ошибка — слишком большой вес Вам очень легко: недостаточный вес снарядов Первые фитнес-уроки: упражнения должны выполняться в правильной технике Обращайте внимание в физических упражнениях на тип снаряда Определенная группа мышц диктует вес снаряжения Мы записываемся в зал с самыми разными целями. Поддерживать себя в форме, стать здоровее, выносливее и сильнее, …

Сколько повторений делать в подходе?

Рубрика: Фитнес

Очень часто начинающие атлеты сталкиваются с вопросом – сколько повторений делать в подходе? Немало дискуссий среди бодибилдеров было по этой теме и до сих пор они актуальны. И действительно это вопрос не из легких. Не существует подходящего числа, при котором мышцы будут расти одинаково у всех спортсменов. И еще, количество повторений в подходе зависит от …

Как фитнес-тренировки влияют на наш организм

Рубрика: Фитнес

Содержание Благоприятное воздействие физических нагрузок на организм Польза аэробных упражнений Велосипедная прогулка как эффективная фитнес-тренировка Занятия скалолазанием Лучшее средство для снятия стресса Сложно не согласиться с тем, что основное назначение любых физических нагрузок – поддержание себя в хорошей форме, обеспечение необходимого уровня активности, укрепление мышц, подтяжка проблемных зон. Однако еще одним немаловажным свойством занятий фитнесом …