Рубрика «Диета»

Дробное питание для похудения: меню на неделю

Рубрика: Диета

Современный ритм жизни заставляет нас есть прямо на ходу. Утром мы привыкли перекусывать на скорую руку, в обеденный перерыв приходится торопиться, а вот вечером можно нагнать все скопом. В результате — переедание на ночь, бессонница, тяжесть в желудке и проблемы с весом. Знакомая проблема? Дробное питание для похудения могло бы помочь в ее решении. Что …

16 лучших суперпродуктов, которые следует включить в рацион

Рубрика: Диета

Автор: врач Эрик Мадрид Суперпродукты — это группа продуктов, богатых витаминами, минералами и растительными питательными веществами с антиоксидантными свойствами — так называемыми фитонутриентами. Пищевые корпорации долго и упорно создавали и выводили на рынок продукты, которые мы обычно называем «нездоровой пищей». Питательная ценность у таких продуктов либо низкая, либо отсутствует совсем. Продукты создаются специальными учеными и …

Какие продукты исключить из рациона, чтобы похудеть

Рубрика: Диета

В стремительном темпе современной жизни не всегда удается следить за собственным питанием. Быстро позавтракать и бежать на работу, там перехватить что-то в столовой или в ближайшем кафе, а вечером приготовить калорийный ужин или заказать доставку готовой еды. И так по кругу, месяц за месяцем. Разумеется, следить за собственным весом в таком режиме невозможно. И в …

Меню правильного питания на каждый день

Рубрика: Диета

Голодные диеты и изнуряющие тренировки давно стали популярными способами похудения. О том, насколько они вредны для организма, было сказано неоднократно. Неужели вес никак не зависит от питания, и похудеть на диете невозможно? На самом деле это не так: существует сбалансированная диета, которая поможет избавиться от лишнего веса и почувствовать себя гораздо лучше. Что такое правильное …

Диета Дюкана: меню на неделю и каждый день

Рубрика: Диета

Стремление иметь стройное тело многих из нас толкает на диеты. Мы ограничиваем себя в еде, убираем из рациона все вредное и горячо любимое, постоянно голодаем, считаем калории. Методов много, но одним из самых эффективных во всем мире признана система питания, разработанная Пьером Дюканом. Эта диета направлена на похудение без голода и жестких ограничений в еде. …

Что такое читмил и как правильно его делать

Рубрика: Диета

Читмил (cheat meal) – это систематическое, спланированное нарушение установленного рациона диеты при похудении. Иными словами, это контролируемый срыв. К данному приему прибегают многие сидящие на жестких диетах люди. Читмилы помогают легче переносить ограничения в еде в остальное время, дают психологическую разгрузку и хорошую встряску в организме, привыкающем к определенной еде. Зачем нужен читмил Какую пользу …

Каши для похудения

Рубрика: Диета

Углеводы бывают быстрыми и медленными. Первые в больших количествах содержатся в тортах, выпечке, конфетах и сладких фруктах. Они быстро усваиваются, повышают уровень сахара в крови и усиливают аппетит, способствуя набору веса. Медленные углеводы – это в первую очередь каши. Они хорошо насыщают и надолго утоляют чувство голода. Более того, на переваривание каш организм тратит больше …

Оливковое масло натощак

Рубрика: Диета

Оливковое масло получают из мякоти оливы, плода, богатого полезными веществами. Оно считается особенно ценным из-за тонкого вкуса и важных свойств: этот продукт полезен для организма не только обилием микроэлементов, но и хорошей усвояемостью. Помимо того, что его используют в приготовлении пищи, масло считается отличным подспорьем в похудении и оздоровлении, улучшении состоянии кожи, волос и ногтей. …

Продукты для работы головного мозга и улучшения памяти

Рубрика: Диета

Человеческий мозг удивителен. Именно он контролирует все функции организма, отвечает за высшую нервную деятельность, регулирует дыхание, биение сердца, все ощущения и мысли. А еще он никогда не спит: в быстрой фазе сна его активность порой может превышать дневную. И именно нарушения в работе мозга приводят к ряду неприятных болезней, среди которых – Альцгеймер. Как уберечь …

Меню правильного питания на неделю для похудения

Рубрика: Диета

Существуют десятки, если не сотни, диет, которые обещают быстрое похудение. Большинство из них не работают, или работают неправильно, или не подходят именно вам, или являются по-настоящему вредными. Именно поэтому диетологи рекомендуют проходить полное обследование и получать консультацию перед тем, как выбирать собственный режим приема пищи. Однако есть один вариант диет, который подойдет практически всем (разумеется, …

Полезная альтернатива подсластителям

Рубрика: Диета

Попробуйте эти пять полезных альтернатив подсластителям!  Тем, кто заботится о своем здоровье, может быть трудно избегать такого вредного продукта как рафинированный белый сахар. К счастью, аналогичной способностью к подслащению, но без вредных эффектов, обладают стевия, натуральный мед, ксилит, архат и кокосовый сахар. Стевия – подсластитель, экстрагированный из растения стевии. Стевия в 15 раз слаще сахара …

Состав продуктов: о чем говорит этикетка?

Рубрика: Диета

Правила, которые помогут выбрать только самое полезное Научившись понимать все то, что производитель указывает на упаковке продуктов, вы будете приобретать только самое полезное для своего рациона. Разбираемся, что скрывается за сложными названиями ингредиентов в составе и что на самом деле значат надписи «натуральный», «органический», «диетический» и так далее. Правило №1. Смотрите на срок годности и дату …

Поменяйте свои биологические часы с учетом сезонных изменений

Рубрика: Диета

Автор: д-р Майкл Мюррей Со сменой сезонов нередко страдает цикл сна-бодрствования. Цикл сна-бодрствования является частью нашего «циркадного ритма», который регулирует многие важные биологические процессы, такие как выработка гормонов и режим сна, и в значительной степени контролируется внешними сигналами окружающей среды, – главным образом, светом и его влиянием на выработку важного гормона мелатонина. Нарушение цикла сна-бодрствования …

Спортивный электролитный напиток домашнего приготовления

Рубрика: Диета

Получайте ежедневную дозу электролитов, готовя спортивные напитки дома. Иногда обычной воды оказывается недостаточно, чтобы восполнить потерю минералов после физических упражнений. У спортсменов выходного дня часто возникает соблазн прибегнуть к спортивным напиткам после умеренных нагрузок. Однако на самом деле такие напитки могут вызвать больше проблем, чем они решают. Многие покупаемые в магазине спортивные напитки содержат до …