Рубрика «Бодибилдинг»

Почему хрустят суставы?

Рубрика: Бодибилдинг

Что касается точной природы проявления странных звуков, издаваемых суставами, то здесь мнения специалистов разделились. Первая гипотеза — в возникновении данного процесса виноваты лишь пузырьки газа, которые появились в синовиальном веществе, и во время движения они смещаются, и появляется треск. Медики, поддерживающие пузырьковую теорию, настаивают на том, что если не наблюдается наличие болевых ощущений, то хруст …

Что выбрать: протеин или аминокислоты?

Рубрика: Бодибилдинг

У большинства спортсменов-новичков, которые только начинают принимать продукты спортивного питания, часто возникают вопросы по поводу протеина и аминокислот: в чем между ними различие и что из них выбрать предпочтительнее? Можно ли их совмещать, и являются ли они взаимодополняемыми или взаимозаменяемыми? Протеин, иными словами белок, выполняет в организме множество функций: «построение» и восстановление тканей, выступает, как …

Отдых между подходами при наборе мышечной массы

Рубрика: Бодибилдинг

Какой должен быть отдых между подходами при наборе мышечной массы – вопрос, который часто задают посетители тренажерных залов. Мнений на этот счет множество, начиная от 20 сек и заканчивая 7-10 мин, а то и 30 минутами при тренировке весь день с большими перерывами. Сегодня мы подробно разберем, а также выскажем свое личное мнение о том, какое …

Семь методик для прокачки чемпионских рук

Рубрика: Бодибилдинг

Данная статья посвящена описанию семи уникальных методик, позволяющих эффективно «накачать» свои руки до идеального состояния, а также, что называется, «пробудить» их для новых достижений. Данные упражнения целесообразно выполнять по той причине, что любая последующая тренировка, включающая заявленные методики, обогатится новейшими приемами и способами достижения сильных и красивых рук. Начальная методика подразумевает под собой понятие интенсивности. …

Почему нельзя растить мышцы и жечь жир одновременно?

Рубрика: Бодибилдинг

И пусть некоторые эксперты допускают возможность небольшого роста мышц при сбросе массы, заниматься ими надо по очереди. Потому что по своей природе это противоречащие друг другу процессы. Эти процессы у занимающихся силовыми тренировками называется «на массе» (период набора мышечной массы, а заодно и жира, так как при наборе мышц нужен избыток калорий) и «на сушке» …

Метод Арнольда в тренировке бицепса

Рубрика: Бодибилдинг

Общеизвестно, что бицепс можно накачать только сгибаниями руки в локтевом суставе. Это движение имеет много вариантов выполнения, которые делятся на две группы. Первая включает сгибания, при которых гантели или штанга перемещаются по полной амплитуде, а вторая — движения, при которых отягощение движется по ограниченной траектории, и при этом локоть уперт в неподвижную опору. Эти разные …

Хлеб — польза или вред

Рубрика: Бодибилдинг

Все чаще и чаще можно услышать, как заслуженные диетологи заявляют, якобы белый хлеб способен нанести серьезный ущерб здоровью человеку, являясь вредным продуктом. Но если изучить иную сторону этого вопроса, то можно заметить, что белый хлеб люди употребляли в пищу веками, при этом ничем не болели. Таким образом, следует внимательным образом изучить этот вопрос, чтобы понять, …

Как принимать сывороточный протеин

Рубрика: Бодибилдинг

Этот продукт все больше становится популярен среди людей, ведущих здоровый образ жизни, а следовательно, все более актуальным становится вопрос «как принимать сывороточный протеин». Сывороточный протеин – самая популярная добавка, которую принимают как для набора мышечной массы, так и для похудения. Это смесь, в основе которой содержится несколько субфракций белка. В основном получают этот продукт из …

В чем разница между сывороточным протеином и казеином?

Рубрика: Бодибилдинг

Хотели бы узнать какой же из этих двух протеинов лучше всего подойдет для ваших задач? В этом сравнительном обзоре найдутся ответы на все ваши вопросы. Сывороточный и казеиновый протеины относятся к одним из самых популярных разновидностей белковых добавок из представленных на рынке, и не спроста. Они оба являются высококачественными, высоко биодоступными полноценными белками, которые крайне …

Кофеин в спорте

Рубрика: Бодибилдинг

Кофеин является одним из стимулирующих препаратов, повседневное употребление, и даже злоупотребление которым является обычным делом. В любом продуктовом магазине можно встретить множество «энергетических напитков», обогащённых большим количеством кофеина. А кофе вообще является чуть ли не самым популярным и главным напитком в жизни общества. Многие люди, можно сказать, просто беззаботно потягивают кофеин по нескольку раз на …

Брахиалис: лучшие упражнения

Рубрика: Бодибилдинг

Чтобы иметь мощные и накачанные руки, профессиональные атлеты уделяют отдельное внимание прокачке брахиалиса. Новички, в свою очередь, ничего не знают об этой мышце и не уделяют ей должного внимания. Что это за мышца, где располагается, за что отвечает и какие упражнения на бицепс нужно выполнять для ее прокачки? Брахиалис или плечевая мышца располагается под бицепсом, …

Арнольда Шварценеггер — Рост, вес, бицепс, грудь, жим, антропометрия и силовые показатели

Рубрика: Бодибилдинг

Арнольд Шварценеггер – актер, политик, спортсмен. Человек, который добился многого в жизни. В этой статье мы раскроем достижения Арнольда в спорте. Конечно, для бодибилдинга прежде всего важно наличие подготовленного тела на сцене, но для того, чтобы достичь такого тела необходимо приложить немало усилий. Для того, чтобы набрать мышечную массу, причем набрать ее в правильные места …

Жим штанги из-за головы: единственно правильная техника выполнения

Рубрика: Бодибилдинг

Жим штанги из-за головы является отличным упражнением для тренировки дельтовидных мышц, однако тренеры рекомендуют отказаться от него. Почему? Дело в том, что прямые руки образуют со штангой жесткую раму, которая, с одной стороны, является плюсом, а с другой – ощутимым минусом. Биомеханика упражнения такова, что для того, чтобы опустить штангу за голову вам приходится отводить …

Как выбрать обувь для беговых физических нагрузок

Рубрика: Бодибилдинг

Занятия бегом — интенсивная физическая нагрузка, которая тренирует кардиореспираторную систему, приводит мускулатуру в тонус и помогает избавиться от лишних килограммов. Однако она может негативным образом сказаться на здоровье, если не соблюдать правила организации тренировочного процесса, к числу которых относится требование проводить беговые фитнес-тренировки только в специальной обуви. Подошва кроссовок должна иметь высокие амортизирующие характеристики, чтобы …