Главная » Бодибилдинг » Тяга штанги вдоль туловища стоя

Спортивное питание


Тяга штанги вдоль туловища стоя


        Тяга штанги вдоль туловища стоя


        Тяга штанги вдоль туловища стоя

Инструкция по выполнению: 

    Возьмите штангу обратным хватом (ладонями вверх), локти при этом прижаты к туловищу. Это — исходное положение;
    На выдохе потяните штангу вверх, не отрывая ее от туловища, локти при этом обращены назад. Примечание: локти во время движения не должны быть прижаты к телу, а, наоборот, отодвинуты назад. Не поднимайте плечи;
    Медленно вернитесь в исходное положение, не теряя контакт штанги с телом;
    Выполните рекомендованное количество повторений;

Работающие мышцы:


        Тяга штанги вдоль туловища стоя

Группа мышц: Бицепс Участвующие мышцы: Предплечье

Советы по выполнению: 

Вариации: Вы можете использовать гантели или тренажер Смита

Источник

Интересные публикации по этой теме: